ఆపిల్ వాచ్ అందించే ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామ దినచర్యలను ట్రాక్ చేయగల సామర్థ్యం. మీ కదలికలను ట్రాక్ చేయడం, వ్యాయామ లక్ష్యాలను చేరుకోవడం మరియు మీ జీవితంలో మరింత కార్యాచరణను పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి Apple వాచ్‌లో సమగ్రమైన ఆరోగ్య మరియు ఫిట్‌నెస్ సాధనాలు ఉన్నాయి. Apple వాచ్‌తో Apple యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలలో ఒకటి వినియోగదారులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సాధనాలను అందించడం మరియు Apple వాచ్‌లోని కార్యాచరణ మరియు వర్కౌట్ యాప్‌లు ఆ ప్రయత్నంలో భాగం.
మీరు చాలా కాలం పాటు సోఫా పొటాటోగా ఉన్నట్లయితే, యాపిల్ వాచ్ మీరు కదలడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి అవసరమైనది కావచ్చు. కింది వీడియో మరియు ట్యుటోరియల్ మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఎలా ట్రాక్ చేయాలో మరియు కార్యాచరణ మరియు వర్కౌట్ యాప్‌లను ఉపయోగించి మీ వ్యాయామాలను ఎలా పర్యవేక్షించాలో మీకు చూపుతుంది.
రోజువారీ కార్యకలాపాలను ట్రాక్ చేయడం
ఆపిల్ వాచ్‌లో నిర్మించిన మోషన్ సెన్సార్‌లకు ధన్యవాదాలు, ఇది మీ మణికట్టుపై ఉన్నప్పుడు మీ కదలికను ఎల్లప్పుడూ ట్రాక్ చేస్తుంది. మీరు ఏమీ చేయకుండా కూర్చున్నా లేదా డెకాథ్లాన్‌లో పాల్గొంటున్నా, Apple Watchకి మీ కదలికలు తెలుసు మరియు మీకు తెలియజేస్తుంది.
- యాపిల్ వాచ్‌లో యాక్టివిటీ యాప్‌ను తెరవండి.
- 'మూవ్, ఎక్సర్‌సైజ్ అండ్ స్టాండ్' స్క్రీన్‌కు ఎడమవైపుకు స్వైప్ చేసి, ప్రారంభించు నొక్కండి.
- మీ వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని (లింగం, వయస్సు, బరువు మరియు ఎత్తు) నమోదు చేయండి.
- సమాచారాన్ని సెట్ చేయడానికి డిజిటల్ క్రౌన్‌ని తిరగండి మరియు కొనసాగించడానికి నొక్కండి.
- తరలించడాన్ని ప్రారంభించు నొక్కండి.
- లేదా, యాప్‌లోని 'హెల్త్' విభాగం కింద సమాచారాన్ని నమోదు చేయడానికి మీ iPhoneలో Apple Watch యాప్‌ని ఉపయోగించండి.
సమాచారాన్ని నమోదు చేసిన తర్వాత, Apple వాచ్ మీ కోసం పర్యవేక్షణ చేస్తుంది. మీరు వేగంగా నడిచినప్పుడు, పరుగెత్తినప్పుడు లేదా స్పిన్ క్లాస్ తీసుకున్నప్పుడు, మీ కదలిక హృదయ స్పందన డేటా మీ కార్యాచరణ రింగ్‌లలో ట్రాక్ చేయబడుతుంది.
మూవ్ రింగ్
మూవ్ రింగ్ మీరు కదలడం ద్వారా బర్న్ చేసిన కేలరీలను ట్రాక్ చేస్తుంది. మీరు ఎంత క్రమం తప్పకుండా తిరుగుతారు అనేదానిపై ఆధారపడి, Apple వాచ్ మీ లక్ష్యాలను సర్దుబాటు చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు చాలా నిశ్చలంగా ఉంటే, కొన్ని మెట్లు పైకి క్రిందికి నడవడం మీ రింగ్‌ని పూరించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. అయితే, మీరు రోజూ 12,000 అడుగులు క్రమం తప్పకుండా నడిస్తే, మీ మూవ్ రింగ్ పూరించడానికి కష్టంగా ఉంటుంది. సెటప్ ప్రక్రియలో, మీరు బాల్‌పార్క్ కదలిక లక్ష్యాన్ని పొందడానికి మీ సాధారణ స్థాయి కార్యాచరణను ఎంచుకుంటారు, మీరు కోరుకుంటే దాన్ని మాన్యువల్‌గా సర్దుబాటు చేయండి, ఆపై Apple వాచ్‌ని కాలక్రమేణా ట్వీక్ చేయడానికి అనుమతించండి.
వ్యాయామ రింగ్
వ్యాయామ రింగ్ మీరు ఒక రోజులో ఎన్ని నిమిషాల చురుకైన కార్యాచరణను పూర్తి చేశారో ట్రాక్ చేస్తుంది. చురుకైన వ్యాయామం అంటే మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే కదలిక. కాబట్టి, భవనం మీదుగా మీ యజమాని కార్యాలయానికి తీరికగా షికారు చేయడం లెక్కించబడదు. అయినప్పటికీ, మీరు అతని లేదా ఆమె కార్యాలయానికి వెళ్లినట్లయితే, మీరు మీ వ్యాయామ రింగ్‌లో కొంత పురోగతి సాధించవచ్చు.
స్టాండ్ రింగ్
మీరు మీ శరీరాన్ని కదిలించాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు గుర్తు చేయడానికి స్టాండ్ రింగ్ ఉంది. గంటకు ఒకసారి, ఆపిల్ వాచ్ ఒక నిమిషం పాటు నడవమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీరు స్టాండింగ్ డెస్క్‌లో ఉన్నప్పటికీ, మీరు గుర్తుంచుకుంటారు. మీరు నిలబడి ఉన్నా లేదా కూర్చున్నా మీ డెస్క్ నుండి ఒక నిమిషం దూరంగా ఉండాలనే ఆలోచన ఉంది మరియు Apple వాచ్ మీ రోజులో కనీసం 12 గంటలలోపు మిమ్మల్ని పైకి చూడాలనుకుంటోంది.
ఐప్యాడ్ ప్రో పరిమాణం ఎంత
మీ పురోగతిని ఎలా చూడాలి
- వాచ్ ఫేస్‌పై పైకి స్వైప్ చేసి, ఆపై యాక్టివిటీ గ్లాన్స్‌లకు స్వైప్ చేయండి.
- యాక్టివిటీ యాప్‌ని తెరవడానికి గ్లాన్స్‌ని ట్యాప్ చేయండి.
- వ్యక్తిగత కార్యకలాపాలను చూడటానికి స్వైప్ చేయండి.
- కార్యాచరణపై పైకి స్వైప్ చేయండి లేదా కార్యాచరణను గ్రాఫ్‌గా చూడటానికి డిజిటల్ క్రౌన్‌ను మార్చండి.
- లేదా, మీరు మీ iPhoneలోని కార్యాచరణ యాప్‌లోని సమాచారాన్ని వీక్షించవచ్చు. కొన్ని వాచ్ ఫేస్‌లలో యాక్టివిటీని కాంప్లికేషన్ ఆప్షన్‌గా చేర్చి, మీరు ఎప్పుడైనా మీ మినియేచర్ యాక్టివిటీ రింగ్‌లను చూడగలుగుతారు మరియు అక్కడి నుండే నొక్కడం ద్వారా యాక్టివిటీ యాప్‌ని యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
కార్యాచరణ విజయాలను ఎలా వీక్షించాలి
మీరు వారంలో ప్రతిరోజూ పని చేయడం, మీ రోజువారీ తరలింపు లక్ష్యాన్ని రెట్టింపు చేయడం మరియు మొత్తం వారంలో మీ అన్ని కార్యాచరణ లక్ష్యాలను పూర్తి చేయడం వంటి ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను పూర్తి చేయడం ద్వారా మీరు విజయాలను పొందుతారు. మీరు Apple Watch యాప్‌లో ఏ విజయాలు సాధించారో ట్రాక్ చేయవచ్చు.
- మీ iPhoneలో Apple Watch యాప్‌ని తెరవండి.
- అచీవ్‌మెంట్ ట్యాబ్‌ను నొక్కండి.
- మీ పురోగతిని చూడటానికి ఒక కార్యసాధనను నొక్కండి.
మీ లక్ష్యాలను మాన్యువల్‌గా ఎలా సర్దుబాటు చేయాలి
Apple Watch మీ మునుపటి వారం కార్యకలాపాల ఆధారంగా ప్రతి సోమవారం మీ లక్ష్యాలను అప్‌డేట్ చేస్తుంది. అయితే, మీకు నచ్చినప్పుడల్లా వాటిని మాన్యువల్‌గా మార్చుకోవచ్చు.
- యాపిల్ వాచ్‌లో యాక్టివిటీ యాప్‌ను తెరవండి
- మీ తరలింపు లక్ష్యాన్ని మార్చడానికి మీకు ప్రాంప్ట్ కనిపించే వరకు డిస్‌ప్లే స్క్రీన్‌పై గట్టిగా నొక్కండి.
- మీ వాస్తవిక సామర్థ్యం ప్రకారం మీ లక్ష్యాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.
నోటిఫికేషన్‌లను నియంత్రిస్తోంది
Apple వాచ్ మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల గురించి మీకు స్నేహపూర్వక రిమైండర్‌లను పంపుతుంది. మీరు నోటిఫికేషన్‌లను పొందకూడదనుకుంటే, మీరు వాటిలో కొన్ని లేదా అన్నింటినీ ఆఫ్ చేయవచ్చు.
ఆపిల్ వాచ్ యొక్క సరికొత్త సిరీస్ ఏమిటి
- మీ iPhoneలో Apple Watch యాప్‌ని తెరవండి.
- నా వాచ్ నొక్కండి.
- కార్యాచరణను నొక్కండి.
- మీ కోరిక ప్రకారం ప్రతి రిమైండర్‌ను ఆన్ లేదా ఆఫ్ చేయడానికి స్విచ్‌లను టోగుల్ చేయండి.
ట్రాకింగ్ వ్యాయామాలు
మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ట్రాక్ చేయడంతో పాటు, ఆపిల్ వాచ్ మీ వ్యాయామాలను పర్యవేక్షించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు సమయం పొడవు, కాలిన కేలరీలు లేదా దూరం ఆధారంగా నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను సెట్ చేయవచ్చు. యాక్టివేట్ అయిన తర్వాత, Apple వాచ్ మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు కదలికను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు మీ వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించడం
- వర్కౌట్ యాప్‌ని తెరిచి, రన్నింగ్, సైక్లింగ్, రోయింగ్ మరియు మరిన్నింటితో సహా మీరు చేసే వ్యాయామ రకాన్ని నొక్కండి. మీరు వర్కౌట్‌లను ఎంచుకున్నప్పుడు, Apple వాచ్ మీ ప్రాధాన్యతలను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు ఎక్కువగా ఉపయోగించిన వాటిని పైన ఉంచుతుంది.
- క్యాలరీ, సమయం లేదా దూర లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఎడమ లేదా కుడికి స్వైప్ చేయండి.
- సంఖ్యను సెట్ చేయడానికి డిజిటల్ క్రౌన్‌ను తిరగండి.
- మీరు మీ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రారంభించు నొక్కండి.
మీ వ్యాయామాన్ని పాజ్ చేస్తోంది
డిస్‌ప్లే స్క్రీన్‌ను గట్టిగా నొక్కడం ద్వారా మీరు ఎప్పుడైనా వ్యాయామాన్ని పాజ్ చేయవచ్చు. మీరు మీ వర్కవుట్ సమయంలో మీ హృదయ స్పందన రేటు ట్రాక్ చేయకూడదనుకున్నప్పుడు ఏదైనా కారణం చేత ఆపివేసినట్లయితే ఇలా చేయండి. కొనసాగించడానికి రెజ్యూమ్ నొక్కండి.
మీ వ్యాయామాన్ని ముగించడం
వర్కవుట్‌ను ముందుగానే ఆపివేయడానికి లేదా మీరు మీ లక్ష్యాన్ని అధిగమించి, ఇంకా ఎక్కువ చేయాలనుకుంటే, ఇప్పుడు ఆపివేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది, డిస్‌ప్లే స్క్రీన్‌పై గట్టిగా నొక్కండి. ఆపై, ముగింపు నొక్కండి. మీ ఫలితాల సారాంశాన్ని వీక్షించడానికి డిజిటల్ క్రౌన్‌ను తిరగండి. సమాచారాన్ని ఉంచడానికి సేవ్ చేయి నొక్కండి లేదా తొలగించడానికి విస్మరించండి.
Apple వాచ్ యొక్క కార్యాచరణ మరియు వర్కౌట్ యాప్‌లు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి గొప్పవి. Apple వాచ్‌లోని యాక్టివిటీ యాప్ మీ పురోగతిని మీకు చూపుతుంది మరియు మీరు కదులుతూ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను చక్కగా మార్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
సంబంధిత రౌండప్: ఆపిల్ వాచ్ సిరీస్ 7
ప్రముఖ పోస్ట్లు