iOS 14లో, Apple కొత్త స్లీప్ ట్రాకింగ్ ఫీచర్‌ని పరిచయం చేసింది, ఇది మీరు ప్రతి రాత్రి ఎంత నిద్రపోతున్నారో పర్యవేక్షించడానికి మరియు నిద్రవేళ రిమైండర్‌లు మరియు వైండింగ్ డౌన్ ప్రక్రియ సహాయంతో మీ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఆన్ హెల్త్ యాప్‌లో ఐఫోన్ లేదా యాపిల్ వాచ్‌ని ఉపయోగించి, మీరు ప్రతి రాత్రి ఎంత నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో దానితో స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేయవచ్చు. మీరు మీ స్లీప్ లక్ష్యాన్ని కూడా ఎంచుకోవచ్చు మరియు సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు అదే మేము ఇక్కడ ఎలా చేయాలో మీకు చూపించబోతున్నాము.
ఐఫోన్ మరియు యాపిల్ వాచ్‌లలో స్లీప్ గోల్ సెట్ చేసే ప్రక్రియ ద్వారా క్రింది దశలు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి. మీరు నిద్రను ట్రాక్ చేస్తుంటే, మీరు రాత్రిపూట మీ నిద్ర లక్ష్యాలను చేరుకుంటున్నారో లేదో కూడా ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.
ఐఫోన్‌లో నిద్ర లక్ష్యాన్ని ఎలా సెట్ చేయాలి
- Appleని ప్రారంభించండి ఆరోగ్యం మీ ఐఫోన్‌లోని యాప్.
- నొక్కండి బ్రౌజ్ చేయండి స్క్రీన్ దిగువ-కుడి మూలలో ట్యాబ్.
- క్రిందికి స్క్రోల్ చేసి ఎంచుకోండి నిద్రించు .
- 'మీ షెడ్యూల్' కింద, నొక్కండి పూర్తి షెడ్యూల్ & ఎంపికలు . మీరు ఫీచర్‌ను ఉపయోగించడం ఇదే మొదటిసారి అయితే, 'ప్రారంభించండి'పై నొక్కండి.
- 'అదనపు వివరాలు' కింద, నొక్కండి నిద్ర లక్ష్యం మరియు మీరు గంటలు మరియు నిమిషాలలో నిద్రించాలనుకుంటున్న సమయాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు నిద్ర లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయడం మొదటిసారి అయితే + మరియు - బటన్‌లను ఉపయోగించండి.
మీ స్లీప్ లక్ష్యాన్ని సర్దుబాటు చేసిన తర్వాత, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి తగినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ స్లీప్ షెడ్యూల్‌లో నిద్రపోయే సమయం మరియు మేల్కొనే సమయాలను మార్చాలనుకోవచ్చు.
ఆపిల్ వాచ్‌లో నిద్ర లక్ష్యాన్ని ఎలా సెట్ చేయాలి
- మీ ఆపిల్ వాచ్‌ను తెరవడానికి డిజిటల్ క్రౌన్‌ని నొక్కండి అనువర్తన వీక్షణ .
- ప్రారంభించండి నిద్రించు అనువర్తనం.
- నొక్కండి పూర్తి షెడ్యూల్ .
- క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి మరియు నొక్కండి నిద్ర లక్ష్యం , ఆపై మీరు గంటలు మరియు నిమిషాల్లో నిద్రించాలనుకుంటున్న సమయాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్లస్ మరియు మైనస్ బటన్‌లను ఉపయోగించండి.
మీ స్లీప్ లక్ష్యాన్ని సర్దుబాటు చేసిన తర్వాత, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి తగినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ స్లీప్ షెడ్యూల్‌లో నిద్రపోయే సమయం మరియు మేల్కొనే సమయాలను మార్చాలనుకోవచ్చు.
ప్రముఖ పోస్ట్లు