గత వారం వరల్డ్‌వైడ్ డెవలపర్స్ కాన్ఫరెన్స్‌లో Apple యొక్క కీనోట్ ప్రెజెంటేషన్ యొక్క watchOS 3 సెగ్మెంట్ సందర్భంగా, Apple ప్రవేశపెట్టారు బ్రీత్ అనే కొత్త మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆధారిత యాప్.
రోజువారీ ఒత్తిడిని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో యాపిల్ వాచ్ యజమానులకు సహాయపడటమే బ్రీత్ వెనుక ఉన్న ఆలోచన మరియు సాధారణ శ్వాసక్రియపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి వినియోగదారులను కొంత సమయం కేటాయించేలా చేయడం ద్వారా పని చేస్తుంది.
డిఫాల్ట్‌గా, బ్రీత్ ఒక నిమిషం సెషన్‌ను అందిస్తుంది, ఇది ఏడు శ్వాసల ద్వారా వినియోగదారుని మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. డిజిటల్ క్రౌన్‌ని తిప్పడం ద్వారా వ్యవధిని ఐదు నిమిషాల వరకు పొడిగించవచ్చు, అయితే శ్వాస నిమిషానికి నాలుగు శ్వాసలకు తగ్గించవచ్చు లేదా నిమిషానికి పదికి పెంచవచ్చు.
సెషన్ ప్రారంభం కాగానే, యాప్ వినియోగదారుని 'నిశ్చలంగా ఉండండి మరియు మీ దృష్టిని మీ శ్వాసపైకి తీసుకురండి' అని అడుగుతుంది. ఒక మండలా-వంటి కేంద్రీకృత వృత్తాల శ్రేణి వినియోగదారు వారి శ్వాస రేటును సర్దుబాటు చేయడానికి దృశ్య మార్గదర్శిగా వాచ్ స్క్రీన్‌పై విస్తరించడం మరియు కుదించడం ప్రారంభమవుతుంది.
డెమోల నుండి స్పష్టంగా కనిపించని విషయం ఏమిటంటే, యాప్ ఆపిల్ వాచ్ యొక్క హాప్టిక్ ఫీడ్‌బ్యాక్‌ను కూడా ఉపయోగించుకుంటుంది, ఇది మణికట్టుపై సున్నితమైన ట్యాపింగ్ రిథమ్‌ను ప్రారంభించడం ద్వారా వేగంగా ప్రారంభమవుతుంది మరియు ప్రతి శ్వాస ఎగువన క్రమంగా మసకబారుతుంది.
హాప్టిక్ ఫీడ్‌బ్యాక్‌ను ఉపయోగించడం అంటే సెషన్ జరుగుతున్నప్పుడు వినియోగదారు వారి కళ్ళు మూసుకోవచ్చు, అయితే అభిప్రాయం యొక్క తీవ్రతను యాప్ సెట్టింగ్‌లలో సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
సెషన్ ముగిసినప్పుడు, సెషన్ సమయంలో వినియోగదారు రికార్డ్ చేసిన హృదయ స్పందన రేటు చూపబడుతుంది, అలాగే ఆ రోజు యాప్‌ని ఉపయోగించి గడిపిన మొత్తం నిమిషాల సంఖ్య కూడా చూపబడుతుంది. సెషన్‌ను తిరిగి తీసుకునే ఎంపిక మరియు 'మళ్లీ బ్రీత్' కూడా స్క్రీన్‌పై కనిపిస్తుంది.
యాప్ యొక్క డిఫాల్ట్ సెట్టింగ్ ప్రతి నాలుగు గంటలకు ఒక సెషన్‌ను ప్రాంప్ట్ చేయడం, కానీ ప్రాంప్ట్‌లను తాత్కాలికంగా ఆపివేయవచ్చు మరియు యాప్ సెట్టింగ్‌లలో వాటి ఫ్రీక్వెన్సీని కూడా మార్చవచ్చు.
అదనంగా, ఫేస్‌లను చూడటానికి బ్రీత్ కాంప్లికేషన్ జోడించబడవచ్చు, వినియోగదారులు ఎంచుకున్నప్పుడల్లా సాధారణ ట్యాప్‌తో సెషన్‌ను ప్రారంభించడానికి అనుమతిస్తుంది.
కీనోట్ సమయంలో, శ్వాసపై దృష్టిని తీసుకురావడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఆపిల్ తన వాదనలను బ్యాకప్ చేయడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలను ఉదహరించలేదు. అయినప్పటికీ, దావాకు మద్దతు ఇవ్వడానికి పరిశోధన ఉంది.
శ్వాస ఆధారిత ధ్యానం చూపబడింది కార్యాచరణను తగ్గించండి మెదడు యొక్క 'డిఫాల్ట్ మోడ్ నెట్‌వర్క్' (DMN)లో, మనస్సు-సంచారం మరియు స్వీయ భావనలో చిక్కుకున్న ప్రాంతం. ఈ 'విశ్రాంతి స్థితి' నెట్‌వర్క్‌లో పెరిగిన కార్యాచరణ వంటి పరిస్థితులతో అనుబంధించబడినట్లు తెలిసింది నిరాశ మరియు ఆందోళన .
ఇటీవలి న్యూరోఇమేజింగ్ అధ్యయనాలు రోజువారీ మెడిటేషన్‌ను మారుస్తుందని కూడా చూపించాయి మెదడు యొక్క క్రియాత్మక మరియు నిర్మాణ ప్లాస్టిసిటీ , మరియు శ్రద్ధ-ఆధారిత పనులతో అనుబంధించబడిన నిర్దిష్ట మెదడు ప్రాంతాలలో కార్టికల్ మందాన్ని పెంచుతుంది.
బ్రీత్ యాప్ watchOS 3లో భాగం, ఇది ఈ పతనంలో ఉచిత అప్‌గ్రేడ్‌గా విడుదల చేయబడుతుంది.
సంబంధిత రౌండప్: ఆపిల్ వాచ్ సిరీస్ 7 టాగ్లు: watchOS 3 , బ్రీత్ బయ్యర్స్ గైడ్: Apple వాచ్ (ఇప్పుడే కొనండి) సంబంధిత ఫోరమ్: ఆపిల్ వాచ్
ప్రముఖ పోస్ట్లు