iOS 14 మరియు watchOS 7లో, Apple కొత్త స్లీప్ ట్రాకింగ్ ఫీచర్‌ను పరిచయం చేసింది, ఇది మీరు ప్రతి రాత్రి ఎంత నిద్రపోతున్నారో పర్యవేక్షించడానికి మరియు నిద్రవేళ రిమైండర్‌లు మరియు వైండింగ్ డౌన్ ప్రక్రియ సహాయంతో మీ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఆన్ హెల్త్ యాప్‌లో ఐఫోన్ లేదా యాపిల్ వాచ్‌ని ఉపయోగించి, మీరు ప్రతి రాత్రి ఎంత నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో మరియు మీ ప్రామాణిక నిద్ర మరియు మేల్కొనే లక్ష్యాలతో స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేయవచ్చు.
మీరు స్క్రీన్ రికార్డ్‌ను ఎలా సెటప్ చేస్తారు
క్రింది దశలు స్లీప్ షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేసే ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి, ఇది మీ iPhone మరియు Apple వాచ్ నిద్రవేళను సిఫార్సు చేస్తాయి మరియు మేల్కొలుపు అలారాన్ని అందిస్తాయి మరియు మీరు రాత్రిపూట మీ నిద్ర లక్ష్యాలను చేధిస్తున్నట్లయితే మీకు తెలియజేస్తుంది.
ఐఫోన్‌లో స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను ఎలా సెట్ చేయాలి
- Appleని ప్రారంభించండి ఆరోగ్యం మీ ఐఫోన్‌లోని యాప్.
- నొక్కండి బ్రౌజ్ చేయండి స్క్రీన్ దిగువ-కుడి మూలలో ట్యాబ్.
- క్రిందికి స్క్రోల్ చేసి ఎంచుకోండి నిద్రించు .
- నొక్కండి నిద్ర షెడ్యూల్ 'మీ షెడ్యూల్' కింద.
- ఉంటే నిద్ర షెడ్యూల్ ఆఫ్‌లో ఉంది, స్విచ్‌ని గ్రీన్ ఆన్ స్థానానికి టోగుల్ చేయడానికి నొక్కండి.
- 'పూర్తి షెడ్యూల్' కింద, నొక్కండి మీ మొదటి షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయండి .
- వారంలోని ఏ రోజుల్లోనైనా స్లీప్ షెడ్యూల్‌ని డిజేబుల్ చేయడానికి 'డేస్ యాక్టివ్' కింద బ్లూ సర్కిల్‌లలో దేనినైనా నొక్కండి.
- మీ వేలిని ఉపయోగించి, గడియారం గ్రాఫిక్ చుట్టూ విస్తరించడానికి స్లీప్ బ్లాక్ చివరలను లాగండి. ఇది మీ నిద్ర లక్ష్యాన్ని అలాగే మీ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని సెట్ చేస్తుంది.
- మీ అలారం ఎంపికలను బహిర్గతం చేయడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి. పక్కన ఉన్న స్విచ్‌ని ఉపయోగించండి వేక్ అప్ అలారం అలారం ఆన్/ఆఫ్ చేయడానికి. మీరు అలారాన్ని ఎనేబుల్ చేసి ఉంటే, మీరు ఉపయోగించి వినాలనుకుంటున్న వైబ్రేషన్ రకం మరియు ధ్వనిని ఎంచుకోవచ్చు సౌండ్స్ & హాప్టిక్స్ , స్లయిడర్‌ని ఉపయోగించి వాల్యూమ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి మరియు ఉపయోగించి తాత్కాలికంగా ఆపివేయడానికి అనుమతించండి తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి మారండి.
- నొక్కండి జోడించు మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు ఎగువ-కుడి మూలలో.
- వేర్వేరు రోజులకు (ఉదాహరణకు, వారాంతంలో) వేరొక షెడ్యూల్‌ను జోడించడానికి, నొక్కండి ఇతర రోజుల షెడ్యూల్‌ను జోడించండి మరియు మునుపటి దశల్లో వివరించిన విధంగా మీ ఎంపికలను అనుకూలీకరించండి.
మీరు స్లీప్ షెడ్యూల్‌ని సెటప్ చేయడం ఇదే మొదటిసారి అయితే, హెల్త్ యాప్‌ని తెరిచి, స్లీప్ విభాగానికి నావిగేట్ చేసిన తర్వాత, మీరు 'ప్రారంభించండి'పై నొక్కి, మీ నిద్రను సెట్ చేసి సర్దుబాటు చేయడానికి ముందు నిద్ర లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయాల్సి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. షెడ్యూల్.
ఆపిల్ వాచ్‌లో స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను ఎలా సెట్ చేయాలి
- మీ ఆపిల్ వాచ్‌ను తెరవడానికి డిజిటల్ క్రౌన్‌ని నొక్కండి అనువర్తన వీక్షణ .
- ప్రారంభించండి నిద్రించు అనువర్తనం.
- నొక్కండి పూర్తి షెడ్యూల్ .
- పక్కన ఉన్న స్విచ్‌ను నొక్కండి నిద్ర షెడ్యూల్ దానిని గ్రీన్ ఆన్ స్థానానికి టోగుల్ చేయడానికి.
- ఇప్పుడు నొక్కండి మీ మొదటి షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయండి .
ఐఫోన్ 12 ప్రో మాక్స్ యాపిల్ ఛార్జింగ్ కేస్
- మీరు ఈ షెడ్యూల్‌ని వారంలోని నిర్దిష్ట రోజులలో మాత్రమే వర్తింపజేయాలనుకుంటే, నొక్కండి ప్రతి రోజు , తర్వాత మినహాయించాల్సిన రోజులను అన్‌చెక్ చేయండి. లేకపోతే, దిగువ బటన్‌ను నొక్కండి మెల్కొనుట , మేల్కొనే సమయాన్ని ఎంచుకోవడానికి డిజిటల్ క్రౌన్‌ని తిప్పండి, ఆపై నొక్కండి సెట్ .
- పక్కన ఉన్న స్విచ్‌ని ఉపయోగించండి అలారం అలారం ఆన్/ఆఫ్ చేయడానికి. మీరు అలారాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు వైబ్రేషన్ రకాన్ని మరియు మీరు వినాలనుకుంటున్న ధ్వనిని ఎంచుకోవచ్చు సౌండ్స్ & హాప్టిక్స్ బటన్. మీ వాచ్ సైలెంట్ మోడ్‌లో ఉన్నట్లయితే, మీ అలారం మణికట్టుపై నొక్కడం ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు సూచించిన నిద్రవేళ మీ నిద్ర లక్ష్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మీరు పూర్తి షెడ్యూల్ మెను స్క్రీన్‌కి తిరిగి రావడానికి వెనుక బటన్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా సవరించవచ్చు. అక్కడ నుండి, క్రిందికి స్వైప్ చేసి నొక్కండి నిద్ర లక్ష్యం , మరియు గంటలు మరియు నిమిషాలను సరిపోయేలా సర్దుబాటు చేయండి.
iOS 14లో అదనపు నిద్ర ఎంపికలు
తప్పకుండా చేయండి మా గైడ్‌ని తనిఖీ చేయండి ఇది iOS 14లో స్లీప్ మోడ్, స్లీప్ ట్రాకింగ్ మరియు విండ్ డౌన్ ఫీచర్‌లను కవర్ చేస్తుంది, ఇది iPhoneలో స్లీప్ ట్రాకింగ్ చేయడానికి కొత్త వారికి ఉపయోగపడే అదనపు ఎలా టాస్ మరియు వివరాలకు లింక్ చేస్తుంది. మరియు ఆపిల్ వాచ్.
ఐప్యాడ్ ప్రోని హార్డ్ రీసెట్ చేయడం ఎలా
ప్రముఖ పోస్ట్లు