iOS 14 మరియు watchOS 7లో Apple కొత్త స్లీప్ ట్రాకింగ్ ఫీచర్‌ను పరిచయం చేసింది, ఇది Apple Watchతో మీరు ప్రతి రాత్రి ఎంత నిద్రపోతున్నారో పర్యవేక్షించడంలో మరియు నిద్రవేళ రిమైండర్‌లు మరియు వైండింగ్ డౌన్ ప్రక్రియ ద్వారా మీ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది.
ఈ గైడ్‌లో అందుబాటులో ఉన్న అన్ని స్లీప్ ట్రాకింగ్ ఫంక్షనాలిటీ ద్వారా నడుస్తుంది ఐఫోన్ మరియు Apple యొక్క 2020 సాఫ్ట్‌వేర్ అప్‌డేట్‌లలో Apple వాచ్.
నిద్ర షెడ్యూల్
హెల్త్ యాప్‌లో ఐఫోన్ లేదా Apple వాచ్‌లో, మీరు ప్రతి రాత్రి ఎంత నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో మరియు మీ ప్రామాణిక నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు లక్ష్యాలతో స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేయవచ్చు.
స్లీప్ షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయడంలో మొదటి దశ స్లీప్ గోల్‌ని సెట్ చేయడం, ఇది ఐఫోన్‌లో హెల్త్ యాప్‌ని అనుమతిస్తుంది. (మరియు Apple వాచ్) నిద్రవేళను సిఫార్సు చేయండి మరియు మేల్కొలుపు అలారాన్ని అందించండి. మీరు రాత్రిపూట మీ నిద్ర లక్ష్యాలను చేరుకున్నారో లేదో కూడా ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.
ఐఫోన్‌లో యాప్ సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ను ఎలా రద్దు చేయాలి
అక్కడ నుండి మీరు పడుకోవాలనుకుంటున్న సమయం మరియు మీరు మేల్కొనాలనుకుంటున్న సమయంతో షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేయాలి. మీరు ముందు దశలో సెట్ చేసిన నిద్ర లక్ష్యం ఆధారంగా, మీరు ఎంచుకున్న సమయాల్లో తగినంత నిద్ర లభిస్తుందో లేదో హెల్త్ యాప్ మీకు తెలియజేస్తుంది.
మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా వేర్వేరు రోజులకు వేర్వేరు షెడ్యూల్‌లను ఎంచుకోవచ్చు. ఈ ఫీచర్‌తో, మీరు పనిదినాల కోసం సెట్ షెడ్యూల్ మరియు వారాంతాల్లో వేరే షెడ్యూల్‌ని కలిగి ఉండవచ్చు.
స్లీప్ షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయడం వలన మీరు వేక్ అప్ అలారంను ఎనేబుల్ లేదా డిజేబుల్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు సౌండ్‌ని మరియు మీకు హాప్టిక్ ఫీడ్‌బ్యాక్ కావాలా అని అనుకూలీకరించవచ్చు. మీరు స్లీప్ ట్రాకింగ్ కోసం యాపిల్ వాచ్‌ని ధరించినట్లయితే, ఐఫోన్‌లో కాకుండా వాచ్‌లో అలారం మోగుతుంది. స్లీప్ షెడ్యూల్ ఎంపికలను సర్దుబాటు చేయడం హెల్త్ యాప్‌లో లేదా మరింత సౌకర్యవంతంగా, అలారం కింద ఉన్న క్లాక్ యాప్‌లో చేయవచ్చు.
- ఐఫోన్ మరియు యాపిల్ వాచ్‌లో నిద్ర లక్ష్యాన్ని ఎలా సెట్ చేయాలి
- ఐఫోన్ మరియు యాపిల్ వాచ్‌లో మీ వేక్ అప్ అలారంను ఎలా సర్దుబాటు చేయాలి
- ఐఫోన్ మరియు యాపిల్ వాచ్‌లో స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను ఎలా సెట్ చేయాలి
స్లీప్ మోడ్
స్లీప్ మోడ్ అనేది స్లీప్ షెడ్యూల్ ఫీచర్‌తో పాటు వెళ్లే ఐచ్ఛిక మోడ్. ప్రారంభించబడినప్పుడు, మీరు ఎంచుకున్న నిద్రవేళలో ఇది మీ లాక్ స్క్రీన్‌ను సులభతరం చేస్తుంది, నోటిఫికేషన్‌లను దాచిపెడుతుంది మరియు అంతరాయం కలిగించవద్దుని ఆన్ చేస్తుంది.
మీ స్లీప్ షెడ్యూల్‌తో సరిపోలడానికి స్వయంచాలకంగా ఆన్ మరియు ఆఫ్ అయ్యేలా స్లీప్ మోడ్‌ని సెట్ చేయవచ్చు, అయితే ఇది కంట్రోల్ సెంటర్‌లో ఆన్ లేదా ఆఫ్ కూడా చేయవచ్చు.
విండ్ డౌన్
విండ్ డౌన్ స్లీప్ మోడ్ మరియు స్లీప్ షెడ్యూల్‌తో పాటు ఐచ్ఛిక ఫీచర్‌గా ఉంటుంది. ప్రారంభించబడితే, విండ్ డౌన్ నిద్రవేళకు ముందు స్లీప్ మోడ్‌ని ప్రారంభించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది పరధ్యానాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
స్లీప్ మోడ్ వలె, విండ్ డౌన్ డిస్టర్బ్ చేయవద్దుని ఆన్ చేస్తుంది మరియు ఇది మీ రాత్రి సమయ దినచర్యలో భాగంగా మీరు ఉపయోగించాలనుకునే యాప్‌లు లేదా ఫీచర్‌లకు షార్ట్‌కట్‌లను కూడా చూపుతుంది. మీరు పడుకునే ముందు చదివితే, ఉదాహరణకు, యాప్ మీ రీడింగ్ యాప్‌ను సూచించవచ్చు లేదా మీరు ధ్యానం చేయాలనుకుంటే, అది మీకు ఇష్టమైన ధ్యాన యాప్‌ను సూచిస్తుంది.
విండ్ డౌన్ ఫీచర్‌ని యాక్టివేట్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు అనుకూలీకరించేటప్పుడు మీరు ఈ షార్ట్‌కట్‌లను సెటప్ చేయాలి. జర్నలింగ్, ధ్యానం చేయడం, సంగీతం వినడం, పాడ్‌క్యాస్ట్ వినడం, చదవడం, క్యాలెండర్‌లోని టాస్క్‌లను చెక్ చేయడం, యోగా మరియు మరిన్ని వంటి మీరు నిద్రపోయే ముందు ఇన్‌స్టాల్ చేసిన యాప్‌ల ఎంపిక ఆధారంగా హెల్త్ యాప్ సంబంధిత ఎంపికలను అందిస్తుంది.
మీరు సెట్ చేసిన నిద్రవేళ కంటే ముందుగా నిర్ణీత సమయంలో విండ్ డౌన్ సక్రియం అయినప్పుడు, అది సమయం, నిద్రవేళ ఎప్పుడు అనే దాని గురించి గమనిక మరియు మీరు సెటప్ చేసిన షార్ట్‌కట్‌లకు లింక్‌ను అందిస్తుంది, తద్వారా మీరు మీ నిద్రవేళకు ముందు రొటీన్ గురించి తెలుసుకోవచ్చు. .
స్లీప్ ట్రాకింగ్
స్లీప్ ట్రాకింగ్, ఇది మీరు ప్రతి రాత్రి ఎంతసేపు నిద్రపోతున్నారో ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు హాప్టిక్ అలారంతో మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది, మీ వద్ద Apple వాచ్ ఉంటే అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు హెల్త్ యాప్ ద్వారా Apple వాచ్‌లో స్లీప్ ట్రాకింగ్‌ని సెటప్ చేయవచ్చు మరియు ఇది పైన పేర్కొన్న అన్ని ఫీచర్‌ల మాదిరిగానే సెటప్ ప్రాసెస్‌ను ఉపయోగిస్తుంది.
స్లీప్ ట్రాకింగ్ ప్రారంభించబడితే, మీ స్లీప్ షెడ్యూల్ ఆధారంగా Apple వాచ్ మసకబారుతుంది మరియు లాక్ అవుతుంది కాబట్టి ఇది రాత్రి సమయంలో మిమ్మల్ని మేల్కొలపదు. యాపిల్ వాచ్‌లోని స్లీప్ డేటాను ఐఫోన్‌లోని హెల్త్ యాప్‌లో వీక్షించవచ్చు. మీ స్లీప్ షెడ్యూల్ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయంతో సెటప్ చేయబడితే, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ వాచ్ ఛార్జ్ అయ్యిందని మరియు రాత్రి ధరించడానికి సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో బ్యాటరీ ఉన్నంత వరకు రాత్రి సమయంలో స్లీప్ ట్రాకింగ్ ఆటోమేటిక్‌గా జరుగుతుంది.
Apple వాచ్ మీ స్లీప్ షెడ్యూల్ యొక్క సారాంశాలను వీక్షించడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది మీకు విండ్ డౌన్ మరియు నిద్రవేళ సెట్టింగ్‌ల గురించి తెలియజేస్తుంది మరియు ఇది హెల్త్ యాప్‌లో జాబితా చేయబడిన కొన్ని నిద్ర ట్రాకింగ్ డేటాను చూపుతుంది.
నిద్రలేస్తున్న
మీరు ఉదయం లేవగానే, సెట్ చేసిన అలారం ఐఫోన్‌లో మోగుతుంది. లేదా యాపిల్ వాచ్ మరియు ఐఫోన్ సమయం మరియు వాతావరణ సూచనతో 'గుడ్ మార్నింగ్' సందేశాన్ని అందజేస్తుంది.
సెటప్ సారాంశం
మీరు హెల్త్ యాప్‌లో సెటప్ ప్రాసెస్‌ని ఉపయోగించినట్లయితే, చివర్లో, ఐఫోన్ మీ అన్ని సెట్టింగ్‌ల తగ్గింపును మీకు అందిస్తుంది. అక్కడ నుండి, మీరు ప్రతి రాత్రి పడుకున్నప్పుడు స్లీప్ షెడ్యూల్, విండ్ డౌన్ మరియు స్లీప్ ట్రాకింగ్ ఫీచర్లు ఆటోమేటిక్‌గా పని చేస్తాయి. హెల్త్ యాప్‌లోని స్లీప్ విభాగంలో మార్పులు చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీ స్లీప్ సోర్సెస్
ఆపిల్ యాజమాన్యంలోని బెడ్‌డిట్ స్లీప్ మానిటర్ వంటి హెల్త్ యాప్‌కు నిద్ర డేటాను అందించడానికి మీ వద్ద పరికరం ఉంటే, Apple యొక్క స్లీప్ మోడ్ ఫీచర్లు మరియు స్లీప్ డేటా సెక్షన్‌ను పవర్ చేయడానికి Apple వాచ్‌కి బదులుగా ఈ డేటాను ఉపయోగించవచ్చు. హెల్త్ యాప్‌లో.
iPhone కోసం థర్డ్-పార్టీ స్లీప్ ట్రాకింగ్ యాప్‌ల ద్వారా కూడా నిద్ర డేటాను అందించవచ్చు. మరియు ఆపిల్ వాచ్.
స్లీప్ డేటాను వీక్షిస్తోంది
Apple వాచ్ ద్వారా సేకరించబడిన నిద్ర డేటాను హెల్త్ యాప్‌లోని స్లీప్ విభాగంలో వీక్షించవచ్చు. హెల్త్ యాప్ వారంవారీ లేదా నెలవారీ ప్రాతిపదికన డేటాను ప్రదర్శిస్తుంది, కాలక్రమేణా మీ నిద్ర ట్రెండ్‌లను చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
Apple వాచ్ నిద్ర సమయం, బెడ్‌లో సమయం మరియు హృదయ స్పందన రేటును సేకరిస్తుంది, కానీ అది అంతకు మించి డేటాను అందించదు. కొన్ని ఇతర ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లలో తేలికపాటి నిద్ర, లోతైన నిద్ర మరియు ఇతర పారామితులపై సమాచారం ఉంటుంది, అయితే Apple Watch నిద్ర ట్రాకింగ్ కార్యాచరణ లేదు.
హెల్త్ యాప్‌లోని స్లీప్ విభాగం కాలక్రమేణా నిద్ర పొడవు, నిద్రిస్తున్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు మరియు వారంవారీ, నెలవారీ మరియు వార్షిక ముఖ్యాంశాలపై చార్ట్‌లను అందిస్తుంది. ఇది గత వారంలో సగటు నిద్ర సమయాన్ని కూడా చూపుతుంది మరియు కాలక్రమేణా నిద్ర స్థిరత్వంపై చార్ట్‌ను కలిగి ఉంది.
ఈ డేటాతో పాటు యాపిల్ ఐఫోన్ వినియోగదారులు నిద్ర చిట్కాలు మరియు సమాచారంతో 'ఎందుకు నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది' మరియు 'గుడ్ నైట్స్ స్లీప్ పొందడం' వంటి వారి నిద్రను మెరుగుపరచుకోవడానికి ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
ముఖాన్ని చూడటానికి ఫోటోను ఎలా జోడించాలి
Apple వాచ్ కోసం బ్యాటరీ స్థాయి నోటిఫికేషన్‌లు
iOS 14 మరియు watchOS 7లో కొత్త నోటిఫికేషన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి మీ Apple వాచ్ యొక్క బ్యాటరీ స్థాయిని మెరుగ్గా ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించేలా రూపొందించబడ్డాయి, తద్వారా దీనిని పగలు మరియు రాత్రి రెండింటిలోనూ ఉపయోగించవచ్చు. బ్యాటరీ స్థాయి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు నోటిఫికేషన్ మరియు Apple వాచ్ పూర్తి ఛార్జ్ స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు మరొక నోటిఫికేషన్ పంపబడుతుంది, తద్వారా రాత్రి నిద్ర కోసం ఛార్జర్ నుండి దాన్ని ఎప్పుడు తీసివేయవచ్చో మీకు తెలుస్తుంది.
స్లీప్ ట్రాకింగ్ సమయంలో బ్యాటరీ వినియోగం మారుతూ ఉంటుంది, అయితే ఈ ఫీచర్ రాత్రి సమయంలో ఎక్కడో 30 శాతం బ్యాటరీని ఉపయోగిస్తున్నట్లు కనిపిస్తుంది.
మీరు Apple వాచ్ లేకుండా ఉపయోగించగల ఫీచర్లు
మీరు ఎంతసేపు నిద్రపోయారో కొలిచే అసలైన స్లీప్ ట్రాకింగ్ ఫీచర్ Apple Watchకి మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది, అయితే మీకు వాచ్ లేకపోయినా స్లీప్ మోడ్ మరియు విండ్ డౌన్ వంటి అన్ని ఇతర సంబంధిత ఫీచర్లు అందుబాటులో ఉంటాయి.
పైన పేర్కొన్నట్లుగా, మీరు వీటిని హెల్త్ యాప్‌లో సెటప్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ఆరోగ్య యాప్‌ని తెరిచి, బ్రౌజ్ చేయి నొక్కండి, స్లీప్‌కి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి, ఆపై దాన్ని నొక్కండి. అక్కడ నుండి, నిద్ర లక్ష్యం, షెడ్యూల్ మరియు అలారంతో కూడిన పారామితులను సెట్ చేయడానికి 'ప్రారంభించండి'పై నొక్కండి.
గైడ్ అభిప్రాయం
iOS 14 మరియు watchOS 7లోని నిద్ర సంబంధిత ఫీచర్‌ల గురించి ప్రశ్నలు ఉన్నాయా, మేము వదిలిపెట్టిన ఫీచర్ గురించి తెలుసా లేదా ఈ గైడ్‌పై అభిప్రాయాన్ని అందించాలనుకుంటున్నారా? . మీరు iOS 14లో ఏమి రాబోతున్నారనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నిర్ధారించుకోండి మా iOS 14 రౌండప్‌ని చూడండి .
సంబంధిత రౌండప్: ఆపిల్ వాచ్ సిరీస్ 7 కొనుగోలుదారుల గైడ్: Apple వాచ్ (ఇప్పుడే కొనండి) సంబంధిత ఫోరమ్‌లు: ఆపిల్ వాచ్ , iOS 14
ప్రముఖ పోస్ట్లు